Рецепты блюд для беременной женщины

Сообщений 1 страница 8 из 8

1 2008-07-10 13:53:10

8 дней 9 часов Последний визит:

2011-10-03 11:19:13

Рецепты блюд для беременных

Беременная женщина - волшебница, которая за время беременности создает почти из ничего целого человека.

Источником "строительных материалов" для будущего малыша являются питательные вещества из крови матери и собственные ткани её организма.

Будущий ребенок – это то, что его мама ест во время беременности. Поэтому к своему рациону в течение всего периода беременности необходимо относиться очень внимательно, чтобы своими не самыми правильными привычками в питании не навредить любимой крохе.

В повседневной жизни мы обычно не придаем большого значения режиму, характеру и качеству нашего питания, возможного влияния неправильного питания на здоровье.

Беременность – хороший повод задуматься об этом. Более того, можно привить культуру здорового питания и себе, и будущему ребенку, и членам своей семьи на будущее.

Ранние сроки беременности

В первый триместр обычно не требуется серьезных изменений в меню, кроме, разумеется, отказа от алкоголя и курения, т. е. ваше питание остается привычным. Можно лишь рекомендовать сократить излишнюю калорийность пищи за счет кондитерских изделий, сливочного масла, сметаны или хлеба. Если мучают тошнота и рвота, попробуйте принимать пищу маленькими порциями, но чаще. Выберите те продукты, которые не вызывают у вас резкого отторжения. Избавиться от неприятных вкусовых ощущений можно с помощью овощей и фруктов, более частого, дробного приеме пищи. Обволакивающие продукты типа геркулесовой каши помогают при изжоге.

Будущей маме нужно знать:

В питании беременной женщины должны чередоваться разные виды продуктов.

РЕКОМЕНДУЮТСЯ :

• мясо (нежирное), птица (лучше отечественная), рыба (несоленая),

• яйца (отварные или в виде омлета),

• овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага, чернослив),

• крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница),

• орехи (кедровые, фундук, грецкие),

• семечки (подсолнечные, тыквенные),

• бобовые (фасоль, чечевица; с соей и горохом - осторожно),

• хлеб грубого помола, хлеб с отрубями,

• молочные изделия (творог, кисломолочные продукты - кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко),

• жиры (растительные масла холодного отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное; сливочное масло - лучше топленое и понемногу),

• зеленый чай.

НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ:

• консервы, копчености, колбасы,

• очень острое, очень соленое, очень кислое,

• грибы,

• горох,

• жирные мясо, рыба, птица,

• белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом,

• кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты,

• алкоголь,

• цитрусовые, земляника, клубника, малина.

Если хочется мела, начните с глюконата кальция (3 таблетки в день плюс творог), скорее всего - расхочется. Только не ешьте цветные мелки.