|
| Здоровое питание для беременных женщин
Если женщина не употребляла алкоголь и не сидела на строгих диетах, ей не следует кардинально изменять свои пристрастия в пище. Но её рацион должен содержать основные продукты, то есть, и мясо, и рыбу, и молочные продукты, и овощи… Не стоит прислушиваться к советах по питанию знакомых, в этом вопросе лучше слушать рекомендации врача и свой собственный организм. В первой половине беременности не стоит особо в чём-то себя ограничивать. Но во второй половине беременности желательно употреблять в пищу меньше жидкости и меньше солёной пищи. Кроме того, не стоит есть жареную пищу, а также такие продукты, которые могут вызвать аллергию (цитрусовые, шоколад, грибы). Следует чаще есть продукты, стимулирующие работу кишечника, например, хлеб, гречневую и овсяную крупу, морковь, яблоки. Очень важен режим питания. Есть нужно четыре раза в день в первой половине беременности и пять-шесть раз в день во второй половине. Когда женщина страдает от токсикоза при беременности, у неё часто проявляется отвращение к каким-либо продуктам. В этом случае рацион нужно разнообразить и есть меньше, но чаще. Как должна питаться кормящая мама? То, как питается кормящая грудью женщина, обладает большим значением не только для самой женщины-мамы, но и для её ребёнка. Питание женщины должно быть весьма разнообразным, чтобы в нём содержались все необходимые и полезные для здоровья вещества. Кроме того, кормящей маме полезно выпивать небольшое количество жидкости (тёплого молока, например) примерно за полчаса до кормления ребёнка. А вот алкогольные напитки (любые), как и курение, женщине в период кормления грудью категорически запрещаются. Избегать стоит также некоторых продуктов, например, тех, которые имеют острый запах, и пряностей. Шоколад, цитрусовые, мёд, орехи из рациона кормящей женщины также исключаются или очень ограничиваются. Ну и, конечно, пищевые добавки и лекарственные препараты без совета врача принимать не следует, ведь они поступают в организм ребёнка с грудным молоком. Для выработки достаточного количество грудного молока необходимо хорошее и правильное питание женщины. Кроме того, можно прибегать к сокам и отварам, которые стимулируют и усиливают лактацию. Это, к примеру, морковный сок, тёртая морковь с молоком, настой семян укропа, травяной чай из мелиссы, крапивы, душицы и другие. Обсуждение материалаСообщений пока нет, ваше может стать первым. Добавить сообщение Похожие записи:
| |